昼から天気回復、下も乾いてきていたので実走。 いつもの広域農道。いつもの登り口でラップを取り、２時間で帰れる感じで西へ向かう。坂はあまり頑張らず(現状、頑張れない)、平地をサボらず、心拍１６０台を ターゲットに走った。随分涼しくなり、走りやす…

仕事を１５時に終え、所用を済ませた後、山菜へ。 明日は乗れないので今日頑張っておきたい。１本目 北側 ７分５１秒 298W ２本目 東側 ９分３４秒 254W ３本目 東側 １０分５８秒 244W ４本目 東側 ９分３９秒 252W ５本目 西側 ９分５７秒 246W今年の３月…

チーム練の書き込みがあったが、目標イベントに向けての練習をするべく、鏡ヶ成へ。５時に起きて、バナナ１本、牛乳１杯飲んで出発。登り口まで４０分くらいかかるが、涼しいお陰か微登りなプロフィールもあまり苦ではない。 頑張ってないっていうのもあるけ…

思えば、吉野家で世間は狭いねって話をした事がきっかけになった気がする。 縁あって、サプライズを企画。たくさんの賛同をいただき当日、現地へ。来れないと思っていたハタさんも息を切らして遅れて登場。 アベは多分、朝練の復路より速い(笑)いよいよ出番…

土曜は雨。なもんで、フクハマへ。チェーン交換と振れとりしてもらう。 ヘッドがガタガタだったらしい、鈍感。。。駐車場には車が多く、用が済んだらgozaru2さんと共にささっと店を出る。 夕方は淀江へ。 ギャラリア大正蔵でライブ。時間があったので淀江駅…

朝５時半出発。ウインドブレーカー着て南下。 ゆっくり向かってほぼ予定通り、７時に待ち合わせの鏡ヶ成に到着。ツールド周りということで、登ってきたところを下る。自分が下り苦手なのを差し引いても気持ちよく下って行かれる。 フレーム変えたメリットを…

常々、羨ましいなぁと思っていた朝練に参加。 飲み会での発言が寝言ではなかった事を証明したかったし。３時起床。牛乳をコップ一杯飲み、４時前には出発。赤碕の登坂にある温度計は１８℃。結構あたたかい。 むしろ暑くなってきたのでウインドブレーカーを脱…

せっかくの休みだが、天候悪し。 朝はのんびり過ごし、昼間、道が乾いてから出発。西風強し。楽々、東郷池到着。某SNSで２周TT？をやられていた方にならって、２周頑張る。距離１１．４６キロ×２。１周目 １９分５０秒 ２５０W １７０/１７７ｂｐｍ ２周目 …

今日も代休。天気は曇天だが、天の真名井まで水汲みへ。米久坂(新しく養鶏団地が出来た)からスタートの、いつもの農道ホームコース練。最近、重めのギアを踏んでいるので、ケイデンスを平地100、登り80を目安に走る。 往路： ３６．９３キロ 1時間１１分０２…

昨日は定時で帰って外練の予定だったが、どうにもこうにもサービスなんとかで、 帰宅後ローラー、270Wを下限に１０分×２。今日はウチの長と隣の長がサービスなんとかは絶対されんとかいう話をしていたので、 仕事は任せて外錬。山菜３本。北側 7:34 315Wぜぇ…

土曜は出勤前朝練。５時半出発で山菜を一発。北側を８分１１秒、２９０W １７３bpm 75rpm。 平坦も上げていってそのまま突っ込んだけど、イマイチだなぁ。 ６時半には帰宅。２６キロ ２４４up 191W。 仕事中は若干眠い。まぁ休出だし、気にしなくてもいいか…

明日、明後日の天候が怪しいので定時ダッシュで外錬。ルートは広域農道、赤碕総合公園を通過し、香取方面へ。９．９％坂を登り、中山郵便局交差点まで下って再び広域農道へ。琴浦斎場坂〜FOOT坂で締める。平地は風の影響？からか良く進む感じ。でも登りはま…

掲示板に書き込みがあったので参加。実走は２週間ぶり、というより休みそのものが２週間ぶり。 その間ローラーを１回乗れたぐらい。練習不足は否めない。１００キロ走るとあるが、走れるのか。 まぁ、サイクリングペースというからとりあえず安心して。 今日…

所用で西チャレも、鳥取マラソンもDNE。午前中だけ乗りに出る。今日も坂インターバルを目論み、博労座まで。広域農道から香取方面へ。９．９％坂、５分、２９８W、１７０ｂｐｍ。 今日は心臓が回らない感じ。坂のピークでは線香の匂いが漂う、彼岸の入り。一…

今季初となるRISO練に参加。メンバーはリーダー、しばけいさん、ハタさん、ツム兄、自分の５人。みんなは西チャレを控えているので、花回廊周回が妥当なところだが、 その前にしばけいさんの勧めで母塚山に登る。２キロ程だが、平均勾配10％、距離以上に長く…

今日は代休(昨日もだけど）、正午前にはPCの前に張り付き、ひと仕事終える。昼飯食べてコタツに入ると睡魔が襲ってきたが、なんとか脱出して実走へ。 山菜の里へ向かう。まずは北側から一本。7：34 316W 175bpm 久々の実走はキツイ。変な感覚。山頂手前で高…

土曜日、固定ローラーしてたら、ポッキリ。 実走でも兼用していたので、外乗りの時じゃなくて良かった。 んで久しぶりに３本ローラー。新鮮で結構楽しかった。 １時間四苦八苦したのち、やっとドリンク補給できるようになった。 (画像の向きにも四苦八苦) 夜…

土曜は天気も良く、農道で淀江まで。 腹圧を意識しながら。一朝一夕では到底完成の域にはいかないが、なんとなくこんな感じかなってのは掴めてきている気がする。明けて今日は大山へ。 約２０年ぶりに復活。まずは豪円山で昔の間隔を取り戻す、予定がサッパ…

天気悪そうと思っていたが、良い方に外れて、去年に引き続き、町のランイベントに参加。開会式で教育長の挨拶があったが、どういう話の展開だったか忘れたけど、 「みなさん隣の方と握手して挨拶してみてください」といきなり言われる。一同どよめき。 で、…

昨日は広域農道でソロ練。今月に入って初めての実走。一昨日の筋トレのせいか脚が重い。今月は強度を上げないつもりなので、心拍計もつけずまったりサイクリング。淀江ローソンで折り返す。所々、道が濡れていたけど泥除け付けてるので気にせずに。フット坂…

レースもなく気持ち的にもオフな感じだが、暇があれば体を動かしておきたい。朝は９時半スタートでジョギング。赤碕総合公園までの往復。 アップダウン、特にアップの部分は自転車よりキツイ。 総合公園横の集荷場？自販機でお茶を買い、持ってきたスポーツ…

仮想ダルガ峰ということで、１年半ぶりのアタック。 ここを上るにはそれなりに覚悟が必要なわけで。昨晩は絶対のぼると決め込んでいたのに、いざ東に向けて走り出すと、 残暑と、風にゲンナリ。龍鳳閣を一旦は左折し、ポプラでくつろいだら、 なんとか気持ち…

今日はツム弟くん主催の練習会に参加。自走で行きます宣言していたので自走で東山まで。 ６時半に出発。風もなく、気温２２℃。とても快適。 ギア掛ける事なく淡々と。１０分前に到着。今日のメンバー、しばけいさん、F田さん、ツム弟くん、自分の４名。しば…

水曜日は今年度初の有給。午前中は予定なかったので走りに行く。東郷湖に行き、反時計まわり一周だけTT。 11.5キロ １９分１０秒、アベ３６キロ、２６３W。１９分切れず。 坂を上りきった後、後半タレたかな。高強度だったので、その後まったく上げる気にな…

久しぶりに西部の練習会に参加。 朝起きて寝返りうつと、右足のふくらはぎがピキーン。張りを覚えたまま、東山へ。 毎度の事ながら準備でモタモタしてしまい申し訳ないっす(汗)今日のメンバーは、しばけいさん、タカボさん、F田さん、nakaoniくん、N村くん、…

昨日は５時半に家を出て大山方面へ。前回よりも若干涼しかったか。上げすぎないように回すが、ケイデンス７０を維持しようと すると、きついところだけは頑張らざるを得ない。 桝水までは行かず、途中の水場で給水後折り返し。早朝にもかかわらず、結構ロー…

朝４時起床。まだ暗いが、のんびりご飯食べて、５時過ぎ出発。やはりこの時間だとまだ涼しい。FOOT坂の下りは少し寒いくらい。 赤碕から香取方面へ。相変わらず一発目の9.9％坂が地味に長くいやらしい。一息坂峠まで直射が暑いところがあったが、淡々と到着…

の前に、昨晩は東部自転車乗りの飲み会に飛び入りで参加。 全員とお話しすることは出来なかったが、いろんな話が聞けて 楽しい飲み会だったな。みなさん目標は有言実行でｗ 帰宅後、早々に就寝したので、朝も早めに起きて、７時出発。 とりあえず南下するが…

世間的には３連休。目覚まし無しで決まって５時に目が覚める。 土曜は仕事。２度寝。 日曜は休み。２度寝。 ９時過ぎ出発。飯南に向けて最終調整のつもりで鏡ヶ成に向かい、その後中山ASまで フラッと遊びにいってみようかなというプランだったが。 暑さと南…

土曜日は広域農道。天の真名井まで水汲みに。 皆生トラの看板も設置してあり、トライアスリートもちらほら。 偶然にもタカボさんと遭遇し、帰りすれ違い際には少しだけ談笑。 明日に備えてまったりと90キロ、アベ27.4キロ。ショップより入電があったので、午…