こぎこぎ

夕食後、いつも通りローラー。

普段、月曜日はやっても回復ローラーぐらい。でも日曜日乗っていなかったので、久しぶりにタップホイールを使ってFTP向上トレを計測してみた。１０分アップ後、２０分１本、５分レストを挟み、もう１本、１０分ダウンといった感じ。

１本目、２４０Ｗ、１７１拍

２本目、２３９Ｗ、１７０拍

１本目の最初は心拍計がアホになっていたので、実際はもう少し低かったと思う。
２本目のラスト５分は１７０から心拍が下がらなくなってしまったがワットベースのトレーニングなので粘りきる。

明日からは鉄下駄ホイールに戻そうと思うが、月イチぐらい計測してみようかな。

１年続けて５％ぐらい向上できれば。キツイけど頑張っていこう。