RISO練 ダイイチ?
8時東山集合。
メンバーはリーダー、ラ王様、ツム兄、
ゲストとして、今まで面識はあったH田さんと、
ツム兄の友だちWatanabeくん。
コースは岸本~ペンション村経由して、ツールド大山コースで鏡ヶ成まで。あとは流れで。
岸本踏切越えると登り基調になるが、H田さん、ラ王様がハイペースを刻む。普通に5倍以上出てますけど。当然バラける。
これはゆっくりの主旨と違ってしまいそうなので、
ペースダウンを呼びかけながら。
それでも時折インターバルがかかりながら御机へ。
鏡ヶ成までは、ツム兄の呼びかけで各々マイペースで。ラ王様と2人になるが、
やたらダンシングが多いなとクランクに目をやるとアウターw
なんだか力が抜けてズルズル後退。2着だった。
東大山の下りは千切れる事なく当社比リズムよく下れた。
しばらく下り基調の平坦。ラ王様の一本牽きでも良かったが、向かい風でもあったのでブリッジかけて前に出る。これをキッカケに集団バラバラ。なんとかラ王様にぶら下がり続ける事が出来た。
河本商店で補給後は、新コースを通り、その後どうするかしばらく思案。
登りだと時間が掛かりそうなので広域農道で帰る。
インターバル掛かりつつ、メンバーが途中抜けしつつ、東山へ。
博労座まで行けなかったけど、チーム練としては広域でローテしながら走れたので、それはそれで良し。
帰ってstravaにデータアップすると、ロシアまで行っちゃいました(汗)
123キロ、アベ26.3、143bpm、2200upくらい。
脚に疲労感あったけど、最後まで保てたな。
去年のGWの頃に比べたら、練習出来ててコンディションも上がってきてるかな。
あと2週間、継続して良い練習をして行こう。
今日は必要なかったw