金曜日はスイム。 月末から改修工事に入ってしまう。しばらくは我慢だな。土曜日は出勤後、定番化しつつある、あやめ&ゆーたうんコース。 ルームランナーは12キロ、スクワットマシンは80キロを20回×3、 レッグカールは21キロを20回×3、その他い…
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