短時間トレ
午前中は仕事。
帰ってから、親父の畑仕事を手伝う約束をしていたが、2時間ほど時間が空いていたので、久しぶりの実走。
ほんと最近は時間的余裕がなく、練習量がかなり少なくなってしまっている。
現状のパフォーマンスはイマイチかもだけど、短時間なので強度を少し強めで。
コースは、定時で帰れてたころ、夕練していた、赤碕総合公園往復+αといった感じで。
早速、最初の長い上り坂でガッツリ心拍が上がる。まぁ上がらないよりマシか。
所々雪解け水がまだある。そんなにはね上げるほどの量では無かったが。
牧場あたりを西向きに進んでいる時、ふくらはぎに攣り気配。乗ってない証拠かな(汗)
琴浦斎場を下って折り返し。上り返しはアウターでSFR。
下ってしばらくの平地も強度を保つ。200Wを切らないように心がける。Tapコーチは実にシビアだ(笑)
FOOTWORK坂はシッテイングでレースを意識して走る。ペダリングがなんかぎこちない感じ。まだまだ。
山形ファーム横を下っていると再び攣り気配に襲われるが、なんとかやり過ごし、ダウン走して帰宅。
距離35キロ、アベ27.8km/h 、220W
平均200Wは今年の目標と言うか、基準としていきたいところ。
***
今後の予定。
鳥取マラソン後、1週間しかないが播中150キロに参加予定。とりあえずは完走をして、自転車モードに切り換えて行きたい。
伊吹山はコンディションが不安だが、5月の県ロードあたりにピークを持っていければ。
明日もあまり時間がとれないので、短時間ランorバイクの予定。天気も良くなってきたし早くロング走したいな。