2016-02-27 SST 今日は20分×3。230W平均で。 本数をこなすにつれ、心拍が上がってゆくが、 なんとか160台でこなす事が出来た。1、2本目はケイデンス100以上、 3本目はギア一枚上げて95くらいで。週2でやると良いらしいが、あと2週間、 winterplanのワークアウトをこなしてから考えよう。