ビルドアップ

180→240Wビルドアップ走15分4本。

地味にキツかった。地味に。

FUJI ROCK20周年で、レッチリとベックが来るらしい。こちらも地味にラジオネタ。

明日も頑張ろう。

モガツー

今日もSST、20分×3。

雪積もってるし、3本目は短縮しようかとも思ったけど、なんとなくやりきった。

僕もローラー族。時間対効果を考えた結果。

週末、天気良ければ、時間があれば、外走りたい。
誰かと走れれば尚良し。

今週末はどうだろうなー。

習慣

目覚まし4時半にセットしていたが、鳴る前に自然と目が覚める。

いつもの通りワークアウトをこなす。

日中はPKO。廃止の話もあるらしいけど、存続させて欲しいな。

SST

今日は20分×3。230W平均で。

本数をこなすにつれ、心拍が上がってゆくが、
なんとか160台でこなす事が出来た。

1、2本目はケイデンス100以上、
3本目はギア一枚上げて95くらいで。

週2でやると良いらしいが、あと2週間、
winterplanのワークアウトをこなしてから考えよう。

有給

今日は今年度最後の取得になるであろう有給休暇。 トータル5日ぐらい取ったかな。15日は流れる。 

ちなみに嫁の職場はなるべく流れないように取らせてくれるらしい(羨)

 朝起きるとうっすら積もってる。アクティブリカバリーで流しローラーの後、筋トレにでも行こうかと、車を走らせたが、走れそうな路面状況だったのでUターン。 よど山で折り返そうかとも思ったけど、どんぐり村まで。 

ロードなら、すっ転んでたな、多分。 

26の日で温泉に行き、抽選でローヤルゼリードリンクget! 

今夜

明日も頑張らざるを得ない。

電池切れ

今日は20分×3本。メディオの下くらいかな。
150bpm以内に抑えたかったけど、3本目は若干、上回ってしまった。

途中ガーミンの電池切れ、スマホもバッテリー切れ。黙々とメニューをこなした。

ちなみにスマホではradikoでFM802を聴いている。
こちらも飽きなくてgood。

完遂

3時30分、アラームがなる。
家族に迷惑かからぬよう、速攻で止めるのが肝。

途中、SUB2グループとバッタリ。

「Go away,guy!」とコメントが出たが、邪魔したかな？
ワークアウト中なので勘弁。

グループライドも面白そろだし、タイミングあえばやってみたい。

クールダウンもスキップせず、メニュー完遂。

明日も、頑張ろう。