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ソロ練

今日も代休。天気は曇天だが、天の真名井まで水汲みへ。

米久坂(新しく養鶏団地が出来た)からスタートの、いつもの農道ホームコース練。

最近、重めのギアを踏んでいるので、ケイデンスを平地100、登り80を目安に走る。



往路: 36.93キロ 1時間11分02秒 アベ31.5キロ、220W
北風が強かったが、意外と調子よく。 


復路(FOOT坂まで): 31.7キロ 1時間10分03秒 アベ28.4キロ、212W
向かい風基調だったが、気持ちを切らさず頑張る。



FOOT坂: 1.6キロ 6分07秒、263W 疲れてたけど、なんとか4倍はキープ。


帰宅して 82キロ、2時間58分02秒、1373up、2097kJ
     アベ28.9キロ、204W、153/174bpm、81rpm



アップ、ダウン走除けば、アベ30付近で走れてたのかな。徐々に走れるようになってきてるのかも。


***


トライアスロンには出ませんが、今年も皆生バイクカーニバル、エントリーしました。
今年も皆生チャンプに揉んでもらいたいところ。最終パックでトレイン組んで走りましょう。


http://www.tottori-ta.com/