ソロ練
今日も代休。天気は曇天だが、天の真名井まで水汲みへ。
米久坂(新しく養鶏団地が出来た)からスタートの、いつもの農道ホームコース練。
最近、重めのギアを踏んでいるので、ケイデンスを平地100、登り80を目安に走る。
往路： ３６．９３キロ 1時間１１分０２秒 アベ３１．５キロ、２２０W
北風が強かったが、意外と調子よく。
復路(FOOT坂まで)： ３１．７キロ 1時間１０分０３秒 アベ２８．４キロ、２１２W
向かい風基調だったが、気持ちを切らさず頑張る。
FOOT坂： １．６キロ ６分07秒、２６３W 疲れてたけど、なんとか４倍はキープ。
帰宅して 82キロ、２時間５８分０２秒、1373up、２０９７ｋJ
アベ28.9キロ、204W、153/174bpm、81rpm
アップ、ダウン走除けば、アベ30付近で走れてたのかな。徐々に走れるようになってきてるのかも。
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トライアスロンには出ませんが、今年も皆生バイクカーニバル、エントリーしました。
今年も皆生チャンプに揉んでもらいたいところ。最終パックでトレイン組んで走りましょう。
