金曜日はアウェイ？ながらも西部のサイクルマラソン慰労会に参加。 いろんな人と楽しくおしゃべり出来て、良い飲み会だったな。明けて土曜日、午前中は出勤。駅に車置きっぱだったので、軽くウォーキング。 通勤時、何故かこの看板に目が行った。 道も広くて…

土曜日は会社行事参加の為、朝練。 目覚ましかけなくても、自然と５時に目が覚める。 中山温泉まで１時間半程度。返しのフット坂はmin17キロで。会社行事に久々の参加だったが、最後の片づけだけ張り切って、 あとは談笑、子供たちと戯れる程度。来年からは…

今日は地区運動会。なので走るとしたら早朝。 目覚ましも掛けずにまぁ、起きたなりで練習しようかなぐらいの意気込みだったが、 自然と４時半に目が覚めた。欧州CLも気になったが、５時過ぎ出発。時間的にギリギリだが、博労座を目指す。 走りだしは結構寒い…

hayashiさんに声を掛けていただき、今日は県大コースの試走。９時半過ぎに家を出発。会社で用を済ませた後、桜の競技場へ。登り口で高校生が休んでいたので、挨拶した後、そのままコースイン。 ４００Ｗ越えで入るが、結構坂が長く、後半は３００Ｗを何とか…

毎年恒例？花見ライドに行ってきた。ルートは波関峠〜三徳〜佐谷〜鹿野〜鬼入道〜細見？〜袋川土手の往復。８時半に自宅出発。薄曇で肌寒い。半袖ジャージに長袖インナーでは足りなかった。 ロングだからのんびりでええかという感じだったが心拍もしばらく１…

昨晩はマラソン慰労会。 もともとそんなに飲めない口なので暴飲は無いが、 焼肉はガッツリいただいた。朝７時過ぎに目が覚めると、外はドライ。空もそんなに暗くない。 雨、雪上等だぜ！って感じで実走に出かけたくなった。朝９時出発で広域農道へ。火曜日は…

朝９時半出発で広域農道へ。 昨日はマラソンダメージか倦怠感でいっぱいだったが、今日は幾分、回復。 心拍ピーク１６５ぐらいにして、いつものコースを走った。往路:41.45km 1:35:08 アベ26.1 211W復路:41.42km 1:27:28 アベ28.4 206W行きは向かい風。遮る…

朝６時ぐらいに目が覚める。平日の生活リズムが浸透してしまっている。悪天候を予想していたが、朝日が差していたので、 誘われるように、いそいそと着替えて外に繰り出す。東向きにバイパスを進む。１０分アップのあと、メディオ２０分。 気温は０℃、指先の…

午前中は筋トレ。スコップ1時間半、鍬１０分の溝さらい。 普段デスクワーク中心の軟な手には、すぐマメが出来てしまった。 溝の深さが１ｍぐらいあって、その上の土手まで泥を持ち上げる作業だったので、 結構良い負荷が掛かった。昼からは空いたので実走。…

本年度の有給が流れてしまうので、消化を試みる。 長が付く人に申し入れたが、用事があるか？と追及されてしまった。「ちょっと、銀行へ・・・。」とだけ伝えて、届けを置いてそそくさと逃走。・・・銀行。 ・・・BANK。 ・・・SAXO BANK。ということで、昼…

予告通り、鳥取サイクリング協会主催の月例サイクリングに参加。ポート赤碕でＨ原くんと合流。米子滞在だったらしく、距離が足らんだろうから、 こっちに来てみてはと言ったものの、朝早く向かい風の中、自走で来るとは。 良かったのか、悪かったのか。脚を…

木曜日は振替休日。天気良しということで、マラソン前の"儀式"、 東郷池３周回。ラップ５分２０秒/kmで３４キロちょっと。 去年よりは筋持久力にも余裕があって一安心。あとは短い距離を何回か走って 本番に臨む。 金曜日は改修が終わったプールへ。 久々泳…

月、火はローラー、20分×２本。 モチベーションが上がりつつあったのだが、仕事が忙しくなってしまい、 後半平日は練習なし。土曜日も代休扱いで1日仕事だったが、週イチ筋トレが癖になってしまっているので、 定時後、あやめ池に。 行ったらルームランナー…

一部の人にしかタイトルの意味は分からないが、偶然にも今日届いた。 起こった事の方がハプニングだったが。 地味に、何気に欲しかったモノ。 エアガン付き＆送料込みで諭吉を切るならええか、ということで ポチリとやっていた。 軽量コンパクトが売り。その…

金曜日はスイム。 土曜は午前中、いつもの場所へ。 ティンバーランドて(笑)下駄箱に入らんから取られやすいんかな。 １時間ほどRUN。心拍を上げすぎて回復に時間が掛かる。 筋トレは先週と同じ負荷で。少し体が慣れてきた気がする。 さっぱりするべく、ゆー…

金曜日はスイム。 月末から改修工事に入ってしまう。しばらくは我慢だな。土曜日は出勤後、定番化しつつある、あやめ＆ゆーたうんコース。 ルームランナーは１２キロ、スクワットマシンは８０キロを２０回×３、 レッグカールは２１キロを２０回×３、その他い…

金曜日は新年会。ウチの係はこじんまりとしているが、意外とまとまっている。 ような気がする。しかし、１次会３千円、２次会５千円、３次会７千円と会費が 上がっていくのは財布に優しくないな(笑)土曜日。午前様だったが、酔い覚ましに４０分ローラー。 天…

早起きして後輩をお迎えに。行き先は蒜山ベアバレー。 スノボは今日がシーズンイン。天気は快晴だが、放射冷却で下はツルツル。 蒜山での外気温マイナス９℃。こんなに寒いのは初めて。 無事に現地到着。風も無く、コンディションは良好。まずは手探りで数本…

昨晩から、地元の天気予報と睨めっこ。泥除けを装着し就寝。朝、新聞などを見る感じだと午前中は天気がもちそう。 下はWETだけど、そこは気にせずに。自転車かついで２階から降りると、壁に雨が打ちつける音。結構な突風。 １度２階に上がり思案する。海に出…

昨晩から、岡山県北の天気予報と睨めっこ。 最初は雪マークだったけど、曇りマークに変わっていた。これは絶好の詣で日和。ということで、正月休みを待たず、詣でに行くことに。朝９時出発。人形峠の雪も除雪車が稼動していてくれたため、恐れるに足らず。院…

NAHAマラソン以降、メンタル的に何もする気になれず、平日はサボリ。 昨日はラントレ１０キロ。最悪でも、週イチ１０キロは続けるつもり。そして本日。昼前から出動。昨日走ってても西風が強かったので、西へ。 ９号線で日野橋まで。風も強いけど、ギアも掛…

昨日の寒さにうんざりしたので、練習をサボってしまおうかなとも思ったが、冬装束で出発。 今日は平地を選択。魚見台まで。おそらく往復２時間程なのでなるべく止まらない様に心がける。旧道を通ると信号に引掛かりやすいのでバイパス経由で。 青谷羽合道路…

午前中は整体へ。前回は施術後、痛みに悩まされたが、今回は問題なくて良かった。昼から久々の実走へ。最近はラントレばかりなので、ロードに乗る事自体、久しぶり。 ほぼいつも通り広域農道で西へ。うーん、ロードはやっぱり良く進むな。上は長袖インナーに…

予報は雨。自走でも車でも行ける準備はしておいたが、 出る前は軽いWETという路面状態だったので、自走でレース会場へ。走り出して程なく、雨が本降りになってきたが、これにも慣れればとの思いで、 引き返さずに競技場へ。ウィンドブレーカーは防水では無い…

昨日はhayashiさんにお誘いいただき、秋季大会の試走へ。 雨でも、の覚悟だったが、良い意味で予報に裏切られて良かった。農道から現地に向かうが、南東風が強く、かなり苦しい。 待ち合わせ時刻より早めについてブラブラ。 高校生も何人か練習していた。着…

雨予報だったので、まったりローラー漕ごうかと思っていたが、 降ってくる気配が無かったので、２週間ぶりの実走に向かう。イベント前日なので、時間短め＆軽めに。広域農道トレ。 ちょっと路面が濡れているところがあったが、仕方ない。心臓、脚ともにボチ…

朝起きてみると、予想を覆し、路面はWET、曇天。テンション下がる。 まぁ、降ってこないだろうとふんで、泥除けつけて出発。 県大のエントリーをしに行くついでに練習会もしてしまおうということで、 朝９時集合は、チャマさんと自分。２度寝あさひこさんを…

午前中は畑仕事、草刈りがメイン。慣れない仕事はなかなか疲れる。昼メシ食べたら、強烈に眠気が襲ってきたが、ブラックコーヒーを飲み、 レーパンを履くと、気合が入った。行き先は坂トレを目論み、鏡ヶ成方面へ。 追い風基調だが、相変わらずダラダラ登っ…

時間があまりなかったので山菜の里リピート。１本目は、いつもの坂を。７分３５秒 ３４８Ｗ 181ｂｐｍ 最初から突っ込んでみる。めちゃくちゃしんどかった。ワットは前回より高いが、 タイムは２０秒近く遅い。２〜４本目は米里大橋から。８分３３秒 ３２８…

今日も定時。昨日、一昨日と外乗りはMTBだったので、今日はロード。 日に日に、陽が落ちるのが早くなってきているが、１時間乗るつもりで６時過ぎ出発。 平地で負荷をかけたい気分だったので、旧道を通らず、バイパスへ。 お台場公園までアップ気味に走り、…